Begeleiding om diabetes te voorkomen

Er zijn diverse programma’s waarbij je begeleiding krijgt om gezonder te leven en dit vol te houden. Wil je aan een programma meedoen? Overleg met je huisarts om samen een cursus te vinden die bij je past. Wil je geen cursus volgen, maar wel gezonder eten en meer bewegen? Dan kun je bijvoorbeeld terecht bij een diëtist of fysiotherapeut.

Overzicht gecombineerde leefstijlinterventies

De programma’s hieronder helpen je om gezonder te leven. Ze worden ook wel de gecombineerde leefstijlinterventies (GLI) genoemd. Het doel van een GLI is een blijvende gezonde gedragsverandering.

Als je overgewicht hebt, wordt een GLI vaak vergoed vanuit de basisverzekering. Je hoeft hiervoor geen eigen risico te betalen. De huisarts kan je daar meer over vertellen en eventueel doorverwijzen.

Cursussen om diabetes type 2 te voorkomen

Cool

Voor wie: jongeren vanaf 16 jaar en volwassenen met overgewicht die een risico lopen op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten of met ernstig overgewicht. Belangrijk is dat je het complete programma van 24 maanden wil doorlopen.
Het doel: Gezonder leven, gewicht verliezen en fitter worden.
Dit ga je doen: Je werkt samen met een CooL-leefstijlcoach aan veranderingen in je leefstijl. Met leefstijl bedoelen we voeding, bewegen, slaap, stress en ontspanning. Je hebt persoonlijke gesprekken met je coach en groepssessies met je coach en mede-deelnemers.
De leefstijlcoach kijkt samen met jou wat er nu al goed gaat. En helpt je om je gedrag stapje voor stapje te veranderen.
Samen met de coach stel je haalbare doelen. Daar ga je vervolgens in je eigen tempo mee aan de slag.
Je komt zelf in beweging. De buurtsportcoach komt tijdens een bijeenkomst tips geven.
Met wie: met de hulp van een leefstijlcoach, in groepsbijeenkomsten met maximaal 15 andere deelnemers en alleen.
Duur cursus: twee jaar in totaal. Eerst acht maanden een basisprogramma, daarna een onderhoudsprogramma.
Meer informatie: Kijk voor meer informatie op de website van Cool.
Kosten: deelname aan Cool wordt vergoed door de basisverzekering als de huisarts je verwijst.

Beweegkuur

Voor wie: volwassenen met overgewicht die een risico lopen om diabetes type 2 of hart- en vaatziekten te krijgen en/of mensen met ernstig overgewicht.
Het doel: gewicht verliezen en gezonder worden door onder begeleiding gezonder te eten, meer te bewegen en dit vol te houden.
Dit ga je doen: het programma heeft drie onderdelen: beweging, voeding en coaching. De fysiotherapeut begeleidt je bij het bewegen. In het voedingsdeel leer je tijdens groepsbijeenkomsten en persoonlijke gesprekken over gezonde voeding en gezonder eten. Een coach begeleidt je bij gezonder leven en hoe je dat kunt volhouden.
Met wie: deels in groepen en deels alleen, onder begeleiding van een leefstijlcoach, fysiotherapeut en diëtist.
Duur cursus: twee jaar. Het eerste jaar is een begeleidingsfase en het tweede jaar een onderhoudsfase.
Meer informatie: je huisarts kan je doorverwijzen naar de Beweegkuur. Kijk voor meer informatie op de website van Beweegkuur.
Digitale versie: voor meer informatie over de digitale variant van CooL bekijk de website MiGuide.
 

SLIMMER

Voor wie: volwassenen met overgewicht en risico op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten en/of mensen met ernstig overgewicht.
Het doel: eet- en beweegpatroon verbeteren om gewicht te verliezen en het risico op diabetes type 2 te verminderen.
Dit ga je doen: onder begeleiding leer je gezonder te eten, meer te bewegen en hoe je deze gezonde leefstijl vasthoudt. Je krijgt in individuele gesprekken en groepsbijeenkomsten begeleiding van een diëtist, fysiotherapeut/oefentherapeut en leefstijlcoach.
Duur cursus: een intensief programma van 6 maanden met daarna een onderhoudsprogramma van 18 maanden. Tijdens het onderhoudsprogramma begeleidt de leefstijlcoach je om zelf te blijven bewegen en gezond te eten.
Meer informatie: vraag om een verwijzing bij je huisarts. Kijk voor meer informatie op de website van SLIMMER. 
Kosten: deelname aan SLIMMER wordt vergoed door de basisverzekering als de huisarts je verwijst.

Samen Sportief in Beweging (SSiB)

Voor wie: volwassenen met overgewicht en risico op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten en/of mensen met ernstig overgewicht. 
Het doel: gewicht verliezen, waardoor de kans op chronische ziektes zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2 afneemt. 
Dit ga je doen: Je start met een intake bij de leefstijlcoach om samen je doelen op te stellen. Daarna start de basiscursus van 8 weken met begeleiding door een fysiotherapeut/oefentherapeut (2x per week) en door de diëtist (1x per week). Na 3 weken maak je kennis met sportaanbieders uit de buurt. De laatste weken van de basiscursus beweeg je op locatie van de verschillende sportaanbieders. Na de basiscursus zijn er in het eerste en in het tweede jaar individuele gesprekken en groepsbijeenkomsten met de leefstijlcoach die je ondersteunt om het gezonder leven vol te houden. 
Duur cursus: 2 jaar
Meer informatie: vraag om een verwijzing bij je huisarts. Op de website van Samen Sportief in Beweging vind je een aparte gedeelte voor deelnemers. Ook is er een overzicht met locaties waar leefstijlcoaches werkzaam zijn.
Kosten: samen sportief in beweging wordt vergoed vanuit de basisverzekering bij een verwijzing via de huisarts.