Koffie en thee en diabetes
Nederlanders drinken graag koffie of thee. Koffie verlaagt het risico op diabetes type 2. Maar als je diabetes hebt kan koffie met cafeïne de bloedsuiker verhogen. Thee kan diabetes type 2 voorkomen en is ook gezond voor mensen met diabetes.
Koffie of thee zonder suiker past goed in een gezond voedingspatroon, zeker als vervanger voor suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensap. Koffie is het beste als het gefilterd is. Want anders is het slecht voor je cholesterol. Vervang daarom ongefilterde koffie voor gefilterde koffie.
Minder kans op diabetes type 2
Mensen die koffie drinken hebben minder kans op diabetes type 2. Daarbij maakt het niet uit of ze koffie met of zonder cafeïne nemen. Hoe dit precies werkt is nog niet duidelijk.
Koffie en bloedsuiker bij mensen met diabetes
Bij mensen met diabetes kan cafeïne de bloedsuiker verhogen. Het is nog niet duidelijk of dit voor iedereen geldt en bij welke hoeveelheid cafeïne. Te veel cafeïne kan zorgen voor klachten als rusteloosheid, hoofdpijn en slaapproblemen. Daarom is het advies om niet meer dan 4 kopjes gefilterde koffie of 2 tot 3 kopjes espresso per dag te drinken. Je kunt ook voor cafeïnevrije koffie kiezen.
Zwarte en groene thee zijn gezond
Het drinken van zwarte of groene thee kan het risico op diabetes type 2 verlagen. Thee zonder suiker is ook goed voor mensen met diabetes en mensen die willen afvallen, omdat er geen koolhydraten en calorieën in zitten. Het beste is zwarte of groene thee, want die verlagen de bloeddruk en de kans op een beroerte. Drink daarom drie tot vijf koppen groene of zwarte thee per dag.
Op diabetes.nl lees je meer over koffie en thee.
Lekker en gezond eten met diabetes
Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:
- Adviezen en tips in heldere taal
- Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
- Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
