Havermout uit de oven

Bereiding

Verwarm de oven voor op 200 graden.

Doe de havermout, melk en blauwe bessen in een ovenschaal en meng.

Strooi het amandelschaafsel bovenop en bak 20 minuten in de oven.

Voeg de kaneel toe en serveer.

Tips: Vervang de melk door een plantaardige melk voor een veganistische en lactosevrije versie.

Liever wat minder koolhydraten? Vervang dan de havermout door amandelmeel.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

40 g havermout
150 ml halfvolle melk
50 g blauwe bessen
½ eetlepel amandelschaafsel
½ theelepel kaneel

Koolhydraten 38,1g
Vet 10,3 g
waarvan verzadigd 2 g
Eiwit 11,9 g
Vezels 5,5 g
Groente 0 g
Kcal 303
Zout 0,14 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!