Lentebordje

Bereiding

Breng een pannetje water aan de kook en voeg de eieren toe.

Kook in 6 minuten zacht of in 8 minuten hard en laat schrikken.

Vet een grillpan in met milde olijfolie.

Grill de tomaatjes en asperges een aantal minuten.

Draai halverwege om.

Maak twee bordjes mooi op met de eieren, tomaatjes en asperges.

Snijd de avocado doormidden en leg een kwart op elk bord.

Maak af met wat gescheurde basilicum, een snufje verse peper en wat geschaafde Parmezaanse kaas.

De maaltijd uitbreiden? Serveer er dan wat volkoren toast bij.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 1 eetlepel milde olijfolie
  • 10 cherrytomaatjes
  • 100 g groene aspergetips
  • ½ avocado
  • handje basilicum
  • verse peper
  • 20 g Parmezaanse kaas
  • optioneel: volkoren toast

Koolhydraten 3,7 g
waarvan suikers 3,5 g
Vet 16,3 g
waarvan verzadigd 4,4 g
Eiwit 12,5 g
Vezels 2,6 g
Groente 120 g
Kcal 216
Zout 0,45 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!