Yoghurt met mandarijn
Ingrediënten
- 1 mandarijn
- 200 g magere yoghurt
- 4 g zonnebloempitten
- 12 g havervlokken
Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)
- Energie
- 173 kcal
- Koolhydraten
- 21,7 g
- - waarvan suikers
- 13,1 g
- Vet
- 3,7 g
- - waarvan verzadigd
- 0,6 g
- Eiwit
- 10,8 g
- Vezels
- 1,7 g
- Groente
- 0 g
- Zout
- 0,23 g
Bereiding
Schil de mandarijn en haal de partjes los.
Schep de yoghurt in een kom en verdeel de mandarijn, zonnebloempitten en havervlokken over de yoghurt.
Tip: Vervang de yoghurt door een plantaardige yoghurt voor een veganistische en lactosevrije versie.
Lekker en gezond eten met diabetes
Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:
- Adviezen en tips in heldere taal
- Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
- Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
