Yoghurt met mandarijn

Bereiding

Schil de mandarijn en haal de partjes los.

Schep de yoghurt in een kom en verdeel de mandarijn, zonnebloempitten en havervlokken over de yoghurt.

Tip: Vervang de yoghurt door een plantaardige yoghurt voor een veganistische en lactosevrije versie.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 1 mandarijn
  • 200 g magere yoghurt
  • 4 g zonnebloempitten
  • 12 g havervlokken

Koolhydraten 21,7 g
waarvan suikers 13,1 g
Vet 3,7 g
waarvan verzadigd 0,6 g
Eiwit 10,8 g
Vezels 1,7 g
Groenten 0 g
Kcal 173
Zout 0,23 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!