Hoeveel suiker zit er in vruchtensap?
Best handig om te weten hoeveel suiker er in vruchtensap zit. Want wist je dat in sommige vruchtensappen net zoveel suiker zit als in frisdrank? Hoeveel suiker er in een glas vruchtensap zit, hangt af van het soort sap. Wil je het suikergehalte per vruchtensap weten? Bekijk en/of download dan de onderstaande suikerlijst vruchtensap.
Suikerlijst vruchtensap
| Product | Portie | Koolhydraten | Suiker |
|---|---|---|---|
| Ananassap | 1 glas (200 ml) | 94 kcal | 22,4 g |
| Appelsap | 1 glas (200 ml) | 92 kcal | 22,4 g |
| Bessensap | 1 glas (200 ml) | 84 kcal | 20 g |
| Bietensap | 1 glas (200 ml) | 68 kcal | 15,4 g |
| Druivensap | 1 glas (200 ml) | 130 kcal | 31,8 g |
| Grapefruitsap | 1 glas (200 ml) | 68 kcal | 14,6 g |
| Groentesap, 80% komkommer | 1 flesje (250 ml) | 48 kcal | 10,5 g |
| Groentesap, 80% wortel | 1 flesje (250 ml) | 63 kcal | 13,3 g |
| Perensap | 1 glas (200 ml) | 70 kcal | 19 g |
| Sinaasappelsap, uit pak | 1 glas (200 ml) | 84 kcal | 17,4 g |
| Sinaasappelsap, vers | 1 glas (200 ml) | 88 kcal | 18,2 g |
| Smoothie-groente - Innocent antioxidant | 1 flesje (300 ml) | 174 kcal | 39 g |
| Smoothie-groente - Innocent energise | 1 flesje (300 ml) | 162 kcal | 33 g |
| Tomatensap | 1 glas (200 ml) | 34 kcal | 5,6 g |
| Vruchtensap, appel-peer-framboos | 1/2 flesje (250 ml) | 108 kcal | 25 g |
| Vruchtensap, sinaasappel-aardbei | 1/2 flesje (250 ml) | 103 kcal | 23,3 g |
| Vruchtensap, sinaasappel-banaan | 1/2 flesje (250 ml) | 123 kcal | 27,5 g |
| Wortelsap | 1 glas (200 ml) | 60 kcal | 12,8 g |
Deze lijst geeft verschillende voorbeelden. Zo krijg je een idee van hoeveel suiker ergens in zit. Let op: fabrikanten veranderen soms een recept. Bekijk daarom altijd zelf het etiket van een product. Dan weet je zeker wat je eet.
Download hier de suikerlijst vruchtensap
Dit moet je weten over vruchtensap...
- Wie veel vruchtensap drinkt heeft door het hoge suikergehalte een grotere kans op overgewicht en diabetes type 2.
- Een glas vers vruchtensap is lang niet zo gezond als een stuk fruit. Bij de bereiding van vruchtensappen (bijvoorbeeld in de blender) gaan namelijk veel vitamines en vezels verloren.
- Dagelijks de aanbevolen twee porties fruit eten levert veel meer vitamines en vezels dan twee glazen vruchtensap.
- De meeste gezonde alternatieven voor vruchtensap zijn water, thee en koffie (uiteraard zonder suiker).
Verschil tussen vruchtensap en vruchtendrank
Vruchtensap en vruchtendrank zijn niet hetzelfde. Het verschil tussen vruchtensap en vruchtendrank is dat sap altijd voor 100% uit fruit bestaat en dat suikers/zoetstoffen niet toegevoegd mogen worden. Vruchtendrank wordt gemaakt uit vruchtensap en water, hierbij mogen wel suiker/zoetstoffen en aroma’s worden toegevoegd.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge!
7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge. Meedoen is leuk, lekker en goed voor je gezondheid. Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!
