Meer bewegen verkleint kans op diabetes type 2

Door elke dag een half uur te bewegen, verklein je de kans al op diabetes type 2. Het maakt niet uit wat je doet. Kies iets wat jou weinig moeite kost. Dan is de kans groot dat je het volhoudt. Denk ook aan simpele dingen tijdens een werkdag. Een stukje lopen tijdens de lunch, een paar keer op en neer lopen naar het koffiezetapparaat en elk halfuur even staan achter je bureau. Alles kan.

Voordelen bewegen: je kunt diabetes voorkomen

Als je eenmaal een fijn beweegritme hebt, kun je ook denken aan bot- en spierversterkende oefeningen zoals buikspieroefeningen. Dit zorgt onder meer voor minder buikvet. En daarmee heb je minder risico om diabetes type 2 te krijgen. Regelmatig bewegen heeft ook andere voordelen:

• Je bloedsuiker daalt.
• Calorieën worden verbrand waardoor je afvalt of op gewicht blijft. 
• Spieren worden sterker en botten steviger.
• Je voelt je fitter en minder moe, en het helpt tegen stress.
• Het is goed voor je bloeddruk en hart- en bloedvaten.
   

Kies hoe jij wil bewegen

Bijna iedereen kan meer bewegen. Bekijk hieronder waar je vandaag al mee kunt beginnen:

Nationale Wandeluitdaging

Wil je wandelen, maar heb je nog extra motivatie nodig? Kijk dan of er een leuke wandelgroep bij jou in de buurt is. Wandelen is gezellig, gratis en gezond. Sluit je aan bij één van de wandelgroepen en wandel samen!
Vind een wandelgroep

Mijn Wandeluitdaging

Wil je wandelen op momenten dat het jou uitkomt? Doe dan mee aan ‘Mijn Wandeluitdaging’. Een wandelprogramma waarin je elke week tips, oefeningen en online begeleiding krijgt. Je loopt de afstand die bij jouw situatie past. Meld je nu aan.
Ik doe mee

Sportkeuzetest

Wil je graag weer beginnen met een sport? Maar weet je niet zo goed welke? Beantwoord een aantal vragen. Daarna krijg je een overzicht van een aantal sporten die mogelijk bij je passen. Ben je benieuwd?
Start de sportkeuzetest

Tips meer bewegen

Makkelijke tips om gelijk mee te starten. De meeste mensen voelen zich al snel fitter. Neem bijvoorbeeld vaker de trap of loop een rondje tijdens de lunch.
Meer handige beweegtips