Daarom minder frisdrank

Suikerhoudende dranken zoals frisdrank bevatten vaak veel suiker. In frisdrank zit veel energie die je lichaam kan gebruiken, maar die energie bestaat bijna alleen uit suiker. Je kunt hierdoor te zwaar worden. Bovendien vult frisdrank minder goed dan vast voedsel: je krijgt geen vol gevoel van frisdrank. Dat betekent dat je gewoon nog moet eten als je frisdrank drinkt. Daardoor krijg je snel te veel energie binnen.

Pieken in bloedsuiker door frisdrank

Je lichaam neemt suiker uit frisdrank snel op. Hierdoor kun je hoge bloedsuikerwaardes krijgen. Als dit vaak gebeurt, is de kans groter dat je ongevoelig wordt voor insuline. Dit vergroot het risico op diabetes type 2. Gelukkig kun je zelf de kans verkleinen door gezonder te leven. Bijvoorbeeld door minder of geen frisdrank te drinken.

Meer vet in je lichaam

Je lever verwerkt een deel van de suiker uit frisdrank. Als je teveel suiker uit frisdrank binnenkrijgt, maakt je lichaam meer vetten in je lever. Ook krijg je meer buikvet en vetten in je bloed. Dit maakt je lichaam minder gevoelig voor insuline. De insuline werkt dan minder goed. Hierdoor gaat je bloedsuiker omhoog en heb je meer kans om diabetes type 2 te krijgen.

Frisdrank vergroot de kans op diabetes type 2

Drink je iedere dag 1 blikje drank met suiker? Dan heb je 20 procent meer kans op diabetes type 2. Dat gebeurt namelijk al bij 330 milliliter frisdrank per dag. De Gezondheidsraad adviseert dan ook zo min mogelijk suikerhoudende dranken te nemen.

Appelsap minder gezond dan je denkt

Wist je dat appelsap net zoveel suiker bevat als frisdrank? Het is dus helemaal niet zo gezond. Eet fruit in vaste vorm zoals een hele appel. Dan krijg je meer vitaminen en vezels binnen. 

Hoeveel suiker zit er in frisdrank?

Misschien weet je niet hoeveel suiker er zit in frisdrank. Daarvoor hebben wij de suikerlijst frisdrank. Hierop staat van een aantal dranken en sappen hoeveel suiker erin zit.

Download de frisdranklijst