Drinken

Het is beter om zo min mogelijk suikerhoudende dranken te drinken, zeker als je diabetes hebt. De hoeveelheid suiker in frisdrank kan je bloedsuiker enorm beïnvloeden. Water kan altijd, evenals thee of koffie zonder suiker. Ook alcohol doet veel met je bloedsuiker.

Veel mensen kiezen graag voor light dranken, omdat ze dan geen suiker binnenkrijgen. Maar let op: 'Light' op frisdrank betekent dat er minimaal 30% minder suiker in zit dan de reguliere variant. In light frisdranken kunnen dus nog steeds suikers zitten. Lees daarom altijd goed het etiket.

Ook als er geen suiker in light frisdrank zit, is het beter om deze met mate te drinken. De zuren in frisdranken zijn namelijk slecht voor je tanden.

Leestip: 'Zit er suiker in light-frisdrank?'

Vruchtensap en vruchtendrank

In vruchtensap en vruchtendrank zitten in suikers van het fruit zelf. Deze verhogen de bloedsuiker. En dus ook als er ‘light’ op staat, of ‘zonder toegevoegde suiker’. Drink vruchtensappen en -dranken daarom niet te vaak.

Gaat het je om vitamines? Eet dan liever een stuk fruit. Door het persen of blenderen van fruit gaan veel vitaminen verloren. In sap zitten ook minder vezels dan in de vruchten zelf, en 1 glas sap bevat veel meer suikers dan 1 stuk fruit. Fruit verzadigt daardoor meer dan sap.

Let op: grapefruitsap kan de werking van medicijnen beïnvloeden, dus controleer de bijsluiter van je medicijnen.

Wat is het verschil tussen vruchtensap en vruchtendrank?

Vruchtensap en vruchtendrank zijn niet hetzelfde. Het verschil tussen vruchtensap en vruchtendrank is dat sap altijd voor 100% uit fruit bestaat en dat er geen suikers of zoetstoffen aan toegevoegd worden. Vruchtendrank wordt gemaakt uit vruchtensap en water, hieraan worden wel suikers, zoetstoffen en aroma’s toegevoegd.

Leestips: 'Hoeveel suiker zit er in vruchtendrank?' en 'Hoeveel suiker zit er in vruchtensap?'

Alcohol

Het officiële advies is voor mannen en vrouwen hetzelfde: geen alcohol drinken of maximaal 1 glas per dag. Alcohol is namelijk nadelig voor de gezondheid. Ook als je diabetes hebt is het belangrijk op te letten met alcohol. In alcoholische dranken kunnen koolhydraten zitten die de bloedsuiker verhogen, maar na het verwerken van alcohol kan de bloedsuiker ook flink omlaag gaan. In bier meer dan in wijn of gedestilleerde dranken. Bekijk ook deze bierlijst en zie hoeveel suikers en calorieën er in verschillende bieren zitten.

Let op: gebruik je medicijnen voor je bloedsuiker? Sommige gaan niet goed samen met alcohol. Kijk in de bijsluiter!

Lees meer over alcohol en diabetes.

Op diabetes.nl vind je meer informatie over drinken en diabetes.