Een gezond gewicht verkleint de kans op diabetes

Bij overgewicht kan het hormoon insuline zijn werk niet goed doen: het lichaam reageert minder goed op insuline. Suikers blijven dan te veel in het bloed zitten.

Afvallen verkleint de kans op diabetes

De kans op diabetes wordt al meteen kleiner als je afvalt. Zelfs al na een paar kilo. Wil je afvallen, doe dat dan rustig aan.

Val om te beginnen niet meer af dan 5 tot 10 procent van je oorspronkelijke lichaamsgewicht. Dus: als je 80 kilo weegt, val dan niet meer af dan 4 tot 8 kilo. Weeg je 100 kilo, val dan eerst tussen de 5 en 10 kilo af. Daarna kun je langzaam verder afvallen als dat nodig is.

Hulp nodig bij het afvallen en gezond eten? Vind een diëtist bij jou in de buurt.