Ontspannen verkleint kans op diabetes type 2

Iedereen ontspant op een andere manier. Bijvoorbeeld door een boek te lezen, te sporten, de hond uit te laten of met vrienden af te spreken. Wat de één als ontspanning ervaart, zorgt bij de ander misschien voor stress. Bedenk daarom voor jezelf waar jij van ontspant. Hoe meer dingen dat zijn, hoe beter. En probeer van ontspanning een gewoonte te maken. Ontspannen verkleint namelijk de kans op diabetes type 2.

Slapen en diabetes type 2

Slaap je slecht? Denk aan moeilijk in slaap komen, lang wakker liggen of vaak wakker worden. Slecht slapen heeft invloed op je bloedsuikerwaardes. Ook heb je meer kans op overgewicht en het vergroot je hongergevoel. Over een langere periode heb je hiermee een groter risico om diabetes type 2 te krijgen. 

Daarom geven we een aantal tips zodat je beter gaat slapen:

• Zet je tv, telefoon en tablet uit, minimaal twee uur voordat je gaat slapen.
• Probeer op vaste tijden te slapen.
• Zorg dat je ontspannen naar bed gaat.

Wil je weten wat je nog meer kunt doen om diabetes type 2 te voorkomen?
Bekijk andere slaaptips

Stress en diabetes type 2

Stress is niet goed voor je bloedsuiker. Over een langere periode vergroot dit de kans op diabetes type 2. Spanning en onrust kan op veel manieren ontstaan. Dat is bij iedereen weer anders. 
Heb jij stress? En heb je er vaak last van? Stichting MIND is er voor mensen die een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Zo kun je via MIND een stresstest doen om te kijken waar je stress vandaan komt. Neem je bijvoorbeeld voldoende tijd om te ontspannen?
Doe de stresstest