Sinterklaas
![Sinterklaas](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/photo_image/media/contentpage/image/sinterklaas_230819215-phodo3.jpg)
Bij Sinterklaas hoort voor veel mensen koek en snoep. Heel lekker, maar ongemerkt gaan er heel wat koolhydraten, vetten en calorieën naar binnen.
Wist je dat in zes kruidnoten evenveel koolhydraten en calorieën zitten als in een koekje of een speculaasje? En zes kruidnoten met chocolade zijn wat dat betreft al twee koekjes!! Marsepein, banketstaaf en gevulde speculaas kun je beter met mate eten. Een kleine taai taai of een mandarijntje is nog de beste keus.
Wij hebben de Sinterklaas lekkernijen op een rij gezet, met voedingswaarden erbij. Gesorteerd op hoeveelheid koolhydraten, van minder naar meer.
lekkernij | hoeveelheid (g) | koolhydraten (g) | vet | kcal |
kleine taai taai | 1 stuk (5 g) | 4 g | 0 g | 15 |
mandarijntje | 1 stuk | 6,5 g | 0 g | 30 |
chocoladeletter melk | 1 stukje (10 g) | 6 g | 2 g | 50 |
speculaasje | 1 stuk (10 g) | 7 g | 2 g | 50 |
kruidnoten | 5 stuks (10 g) | 7 g | 2 g | 50 |
roomborstplaat | 1 stuk (10 g) | 8 g | 0,3 g | 30 |
kruidnoten met chocolade | 6 stuks (22 g) | 13 g | 6 g | 112 |
banketstaaf | 1 stukje (25 g) | 12 g | 6 g | 110 |
gevulde speculaas | 1 stukje (30 g) | 15 g | 8 g | 140 |
marsepein | 1 stukje (25 g) | 16 g | 4 g | 110 |
Hier een paar lekkere sinterklaasrecepten:
Speculaaspannenkoek
![Speculaaspannenkoek](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/speculaas-pannenkoeken-website.jpg)
Recept
Havermout met speculaaskruiden
![Havermout met speculaaskruiden](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/havermout-met-koek-en-speculaaskruiden.jpg)
Recept
Pepernoten
![Pepernoten](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/pepernoten-1.jpg)
Recept
Marsepeincrème met peperaardbeien
![Marsepeincrème met peperaardbeien](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/marsepeicreme-4.jpg)
Recept
Cacaokoekjes
![Cacaokoekjes](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/cacaokoekjes-7.jpg)
Recept
Kruidnoten / Pepernoten
![Kruidnoten / Pepernoten](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/teaserImage/pepernotenopmaatteaser.jpg)
Recept
Appelkaneelschijfjes met walnoten
![Appelkaneelschijfjes met walnoten](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/shutterstock_320461298_622x333.jpg)
Recept
Muffinbroodje appel-kaneel
![Muffinbroodje appel-kaneel](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/teaserImage/appelkaneelmuffinsteaser.jpg)
Recept
Mijtertjes van bladerdeeg
![Mijtertjes van bladerdeeg](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/mijtertjes-van-bladerdeeg-7.jpg)
Recept
Manda-Nijntjes
![Manda-Nijntjes](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/mandanijntjes-7.jpg)
Recept
Havermoutkoekjes zonder toegevoegde suiker
![Havermoutkoekjes zonder toegevoegde suiker](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/havermoutkoekjes_website.jpg)
Recept
Courgette-pizza's
![Courgette-pizza's](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/teaserImage/courgette-pizza.jpg)
Recept
Geroosterde kikkererwten
![Geroosterde kikkererwten](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/kikkererwten.jpg)
Recept
Gevulde snackpaprika's
![Gevulde snackpaprika's](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/gevulde-snackpaprika-s_website.jpg)
Recept