Sinterklaas
Bij Sinterklaas hoort voor veel mensen koek en snoep. Heel lekker, maar ongemerkt gaan er heel wat koolhydraten, vetten en calorieën naar binnen.
Wist je dat in zes kruidnoten evenveel koolhydraten en calorieën zitten als in een koekje of een speculaasje? En zes kruidnoten met chocolade zijn wat dat betreft al twee koekjes!! Marsepein, banketstaaf en gevulde speculaas kun je beter met mate eten. Een kleine taai taai of een mandarijntje is nog de beste keus.
Wij hebben de Sinterklaas lekkernijen op een rij gezet, met voedingswaarden erbij. Gesorteerd op hoeveelheid koolhydraten, van minder naar meer.
| lekkernij | hoeveelheid (g) | koolhydraten (g) | vet | kcal |
| kleine taai taai | 1 stuk (5 g) | 4 g | 0 g | 15 |
| mandarijntje | 1 stuk | 6,5 g | 0 g | 30 |
| chocoladeletter melk | 1 stukje (10 g) | 6 g | 2 g | 50 |
| speculaasje | 1 stuk (10 g) | 7 g | 2 g | 50 |
| kruidnoten | 5 stuks (10 g) | 7 g | 2 g | 50 |
| roomborstplaat | 1 stuk (10 g) | 8 g | 0,3 g | 30 |
| kruidnoten met chocolade | 6 stuks (22 g) | 13 g | 6 g | 112 |
| banketstaaf | 1 stukje (25 g) | 12 g | 6 g | 110 |
| gevulde speculaas | 1 stukje (30 g) | 15 g | 8 g | 140 |
| marsepein | 1 stukje (25 g) | 16 g | 4 g | 110 |
Hier een paar lekkere sinterklaasrecepten:
Speculaaspannenkoek
Havermout met speculaaskruiden
Pepernoten
Marsepeincrème met peperaardbeien
Cacaokoekjes
Kruidnoten / Pepernoten
Appelkaneelschijfjes met walnoten
Muffinbroodje appel-kaneel
Mijtertjes van bladerdeeg
Manda-Nijntjes
Havermoutkoekjes zonder toegevoegde suiker
Courgette-pizza's
Geroosterde kikkererwten
Gevulde snackpaprika's
Lekker en gezond eten met diabetes
Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!
Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!
Lekker en gezond eten met diabetes
Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!
Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!
