Sinterklaas
Phodo Design / Shutterstock.com
Bij Sinterklaas hoort voor veel mensen koek en snoep. Heel lekker, maar ongemerkt gaan er heel wat koolhydraten, vetten en calorieën naar binnen.
Wist je dat in zes kruidnoten evenveel koolhydraten en calorieën zitten als in een koekje of een speculaasje? En zes kruidnoten met chocolade zijn wat dat betreft al twee koekjes!! Marsepein, banketstaaf en gevulde speculaas kun je beter met mate eten. Een kleine taai taai of een mandarijntje is nog de beste keus.
Wij hebben de Sinterklaas lekkernijen op een rij gezet, met voedingswaarden erbij. Gesorteerd op hoeveelheid koolhydraten, van minder naar meer.
| lekkernij | hoeveelheid (g) | koolhydraten (g) | vet | kcal |
| kleine taai taai | 1 stuk (5 g) | 4 g | 0 g | 15 |
| mandarijntje | 1 stuk | 6,5 g | 0 g | 30 |
| chocoladeletter melk | 1 stukje (10 g) | 6 g | 2 g | 50 |
| speculaasje | 1 stuk (10 g) | 7 g | 2 g | 50 |
| kruidnoten | 5 stuks (10 g) | 7 g | 2 g | 50 |
| roomborstplaat | 1 stuk (10 g) | 8 g | 0,3 g | 30 |
| kruidnoten met chocolade | 6 stuks (22 g) | 13 g | 6 g | 112 |
| banketstaaf | 1 stukje (25 g) | 12 g | 6 g | 110 |
| gevulde speculaas | 1 stukje (30 g) | 15 g | 8 g | 140 |
| marsepein | 1 stukje (25 g) | 16 g | 4 g | 110 |
Lekker en gezond eten met diabetes
Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:
- Adviezen en tips in heldere taal
- Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
- Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
