Kerst met diabetes
![Kerst met diabetes Shutterstock Johann Helgason](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/photo_image/media/knowledgepage/image/kerst-met-diabetes-shutterstock_39910849.jpg)
Rekening houden met diabetes is gemakkelijker dan je denkt. Je hoeft namelijk niets speciaals in huis te halen. Mensen met diabetes mogen alles eten, maar gezond koken is natuurlijk het beste.
Je hoeft geen speciale ‘suikervrije’ producten te kopen, zoals gebak en chocola waarop staat ‘voor diabetici’. Die zijn vaak juist minder goed omdat er voor de smaak extra ongezond vet in zit.
Serveer de gerechten van de kerstmaaltijd apart
Eet je thuis, dan is het handig als gerechten apart worden geserveerd en iedereen zelf kan opscheppen. Dus bijvoorbeeld aardappelen of rijst in een apart schaaltje, net als sauzen. Dan kan iedereen kiezen hoeveel hij van alles wil nemen. En het maakt het gemakkelijker voor mensen die koolhydraten tellen.
Tips voor wie wil genieten, maar zich niet wil overeten
- Spaar geen trek op tot het kerstdiner, want dan eet je des te meer. Neem gewoon ontbijt en lunch zodat je niet uitgehongerd aan tafel komt.
- Neem kleine porties. Wees kieskeurig en geniet van de dingen die je écht lekker vindt, maar bedenk dat je niet alles hoeft op te eten wat op tafel staat.
- Neem geen machtige voor- en bijgerechten.
- Wees voorzichtig met calorierijke drankjes, zoals vruchtensap en advocaat.
- Eet rustig en neem de tijd voor je nog een keer opschept. Geniet ervan!
- Maak tussendoor of na afloop een wandeling of fietstochtje
Zoek je lekker en gezonde recepten voor je kerstdiner?
Bekijk ons kerstmenu of hieronder een selectie van onze feestelijke recepten. Gezond voor mensen met en zonder diabetes.
Lekker en gezond eten met diabetes?
Ontvang de gratis brochure 'Lekker eten met diabetes':
- Gebaseerd op de officiële voedingsrichtlijn (2020)
- In heldere taal alle adviezen en tips
- Gebruikt door diëtisten en zorgverleners
![](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/call_to_action_icon/media/calltoaction/customIcon/lekker-en-gezond-eten-cta-2.png)
Ontvang de gratis brochure 'Lekker eten met diabetes':
- Gebaseerd op de officiële voedingsrichtlijn (2020)
- In heldere taal alle adviezen en tips
- Gebruikt door diëtisten en zorgverleners
Zalmtartaar met tomaat en ei
![Zalmtartaar met tomaat en ei](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/voor-o-zalmtartaar001.jpg)
Bietencarpaccio met pistachenootjes
![Bietencarpaccio met pistachenootjes](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/bietjes.jpg)
Gevulde tomaten
![Gevulde tomaten](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/gevulde-tomaten_3.jpg)
Gepeperde forelmousse
![Gepeperde forelmousse](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/gepeperde-forelmousse_3-3.jpg)
Kalkoencarpaccio met rucola
![Kalkoencarpaccio met rucola](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/kalkoencarpaccio-4.jpg)
Kip met tomaten en citroen
![Kip met tomaten en citroen](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/kip_met_tomaten_en_citroen-7.jpg)
Courgetti met pesto en garnalen
![Courgetti met pesto en garnalen](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/courgetti-1.jpg)
Pittige sperziebonen met citroen en biefstuk
![Pittige sperziebonen met citroen en biefstuk](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/pittige-sperziebonen-met-ci-4.jpg)
Salade van courgette, rucola en granaatappel
![Salade van courgette, rucola en granaatappel](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/shutterstock_337895141.jpg)
Komkommer-kerrie-roerbakschotel
![Komkommer-kerrie-roerbakschotel](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/teaserImage/kerrie_komkommer_bloemkool_teaser.jpg)
Klassiek braadstuk
![Klassiek braadstuk](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/klassiek-braadstuk-4.jpg)
Bosbessen-vanillevla
![Bosbessen-vanillevla](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/bosbessen.jpg)
Limoenkwark
![Limoenkwark](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/limoenkwark_3-3.jpg)
Japanse salade met avocado en wasabidressing
![Japanse salade met avocado en wasabidressing](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/image/avocadosalade.jpg)
Pompoensoep met Griekse yoghurt
![Pompoensoep met Griekse yoghurt](https://www.diabetesfonds.nl/media/cache/recipe_overview/media/recipepage/teaserImage/pompoensoep-met-gember-cropteaser.jpg)