Diabetes voorkomen door er op tijd bij te zijn

In Nederland hebben 1,1 miljoen mensen diabetes type 2. De helft van de mensen krijgt gezondheidsproblemen zoals blijvende schade aan hart en vaten, ogen, voeten en nieren. Daarnaast hebben minimaal 1,4 miljoen mensen prediabetes. Bij prediabetes heb je al verhoogde bloedsuikers en loop je een hoog risico om diabetes type 2 te krijgen. 

Mogelijke schade bij prediabetes

Weten dat je risico loopt. Dat is cruciaal, ver voordat je de diagnose krijgt. Bij prediabetes kun je zelfs al ongemerkt schade aan je lichaam oplopen. Bijvoorbeeld schade aan hart en vaten. Daarom is het belangrijk om zo vroeg mogelijk te testen op prediabetes of diabetes type 2. Dan kun je nog op tijd iets doen om de schade te beperken of diabetes te voorkomen.

Diabetes Risicotest

Wil je weten of je risico je loopt op diabetes type 2? Doe dan de Diabetes Risicotest. Na acht vragen weet je hoeveel risico je hebt op diabetes. Bij een hoog risico is het advies om een afspraak te maken met de huisarts. Die kan met een simpele vingerprik bepalen of je prediabetes of diabetes type 2 hebt. Na de Diabetes Risicotest krijg je ook advies wat je kunt doen om de kans op diabetes type 2 te verkleinen.

Doe de test

Gezonder leven

Een gezondere leefstijl verkleint de kans dat je diabetes type 2 krijgt. Denk aan gezonder eten en drinken, voldoende bewegen en ontspannen. Hierbij is het verstandig om stap voor stap kleine aanpassingen te doen. Dat maakt de kans groter dat je een gezondere leefstijl volhoudt. Begin bijvoorbeeld met wat meer fruit eten op een dag. Als dat lukt, ga je weer kijken wat je nog meer wilt veranderen.

Als je meer wilt bewegen, doe dan vooral iets wat je leuk vindt. Dit is voor iedereen weer anders. Vind je sporten echt niet leuk? Probeer dan bijvoorbeeld meer te wandelen of wat vaker de trap te nemen in plaats van de lift. Kijk wat voor jou werkt om meer in beweging te komen.

Wat vergroot de kans op diabetes type 2?

Er zijn verschillende zaken die de kans vergroten op diabetes type 2. Naast een ongezonde leefstijl spelen ook overgewicht, roken, leeftijd, erfelijkheid en je achtergrond een rol. 

• Ben jij van Hindostaanse, Surinaamse, Marokkaanse of Turkse afkomst? Dan heb je meer risico om diabetes type 2 te krijgen. Bekijk wat je kunt doen.
• Heeft je vader, moeder, broer of zus diabetes type 2? Dan heb je een grotere kans om diabetes te krijgen.
• Roken vergroot de kans op diabetes. Stoppen met roken verkleint de kans tot bijna 50 procent. Ook is het verstandig om geen of minder alcohol te drinken.