Tosti met spinazie en feta

Bereiding

Besmeer de sneetjes volkorenbrood met margarine.

Neem een volkoren boterham en leg hier de kalkoenfilet op.

Verdeel hier vervolgens de spinazie en de pijnboompitten over en verkruimel de feta erboven. 

Plaats de andere boterham erop en bak enkele minuten in een tosti-ijzer, contactgrill of pan.

Tip: Liever minder koolhydraten? Vervang dan het brood eens door een gebakken omelet, vul deze met de kipfilet, spinazie en feta en rol het geheel op.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 2 volkoren boterhammen
  • 10 g margarine
  • 2 plakjes kalkoenfilet
  • 15 g verse spinazie
  • 10 g feta
  • 10  g pijnboompitten

Koolhydraten 29,5 g
Vet 18,8 g
waarvan verzadigd 6,2 g
Eiwit 16,8 g
Vezels 5,1 g
Groente 15 g
Kcal 364
Zout 1,69 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!