Zeeuws vispotje

Bereiding

Maak de prei schoon en snijd hem in smalle ringen.

Snijd de tomaten in stukjes.

Smoor de prei enkele minuten zacht in de margarine. Voeg de stukjes tomaat toe.

Snijd de visfilet in stukken en bestrooi ze met peper. Leg de vis op de prei en giet er de bouillon bij. Stoof de vis een paar minuten.

Voeg de mosselen toe en laat het geheel goed heet worden. Strooi er de dille over. 

* Dit recept is glutenvrij als je glutenvrije bouillon en margarine gebruikt. Kijk op de verpakking.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 1 prei
  • 2 gepelde tomaten (blik)
  • 1 eetlepel vloeibare margarine*
  • 200 g koolvisfilet
  • 1 dl groentebouillon*
  • 100 g gekookte mosselen
  • 2 theelepels dille (vers of diepvries)

Koolhydraten 13,4 g
waarvan suikers 5,6 g
Vet 14,3 g
waarvan verzadigd 2,5 g
Eiwit 55,3 g
Vezels 3,8 g
Groente 140 g
Kcal 412
Zout 2,6 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!