Hoeveel koolhydraten zitten er in fruit?
In fruit zitten koolhydraten. De hoeveelheid koolhydraten verschilt per fruitsoort. Op deze pagina vind je een handig overzicht met de hoeveelheid koolhydraten per vrucht.
Overzicht koolhydraten in fruit
| Product | Koolhydraten per 100 gram | Portie |
| Aardbeien | 5,1 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Abrikozen, gedroogd | 59 g | 1 stuks (= 9 g) |
| Abrikozen, vers | 8 g | 1 stuk (= 20 g) |
| Ananas | 12 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Appel | 12 g | 1 stuk (= 135 g) |
| Banaan | 20 g | 1 middel (= 130 g) |
| Blauwe bessen | 11 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Blauwe druiven | 16,8 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Cranberries, gedroogd | 77,6 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Cranberries, vers | 3,4 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Dadels, gedroogd, geconfijt | 73 g | 1 stuk (= 6 g) |
| Dadels, vers | 31,3 g | 1 stuk (= 6 g) |
| Frambozen | 4,5 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Grapefruit | 6,6 g | 1 stuk (= 150 g) |
| Kaki | 18,6 g | 1 stuk (= 150 g) |
| Kersen | 11,5 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Kiwi | 10,8 g | 1 stuks (= 75 g) |
| Kumquat | 9,1 g | 1 stuk (= 10 g) |
| Lychee | 16,1 g | 1 stuk (= 10 g) |
| Mandarijn | 9,9 g | 1 stuk (= 55 g) |
| Mango | 14,3 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Nectarine | 6,5 g | 1 stuk (= 90 g) |
| Papaja | 7,8 g | 1 stuk (= 100 g) |
| Passievrucht | 5,7 g | 1 stuk (= 15 g) |
| Peer (met schil) | 11,7 g | 1 stuk (= 150 g) |
| Perzik | 7,9 g | 1 stuk (= 110 g) |
| Pruim, gedroogd | 45 g | 1 stuk (= 8 g) |
| Pruim, vers | 7,3 g | 1 stuk (= 40g) |
| Rozijnen, gedroogd | 71,7 g | 1 handje (= 35 g) |
| Sinaasappel | 7,9 g | 1 stuk (= 120 g) |
| Vijgen, gedroogd | 54,1 g | 1 stuk (= 20 g) |
| Vijgen, vers | 19 g | 1 stuk (= 50 g) |
| Watermeloen | 8 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
| Witte druiven | 16,9 g | 1 schaaltje (= 100 g) |
Dit overzicht bevat een aantal producten uit het assortiment en is bedoeld om een beeld te krijgen van de verschillende hoeveelheden koolhydraten in deze categorie. Aan deze lijst kunnen geen rechten worden ontleend.
Varieer met fruit
Er zijn vruchten die relatief veel suiker bevatten in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Voorbeelden van zoete vruchten zijn dadels, vijgen, lychee en banaan. Eet niet alleen vruchten met weinig koolhydraten. Ieder stuk fruit heeft zo zijn eigen samenstelling aan belangrijke vitamines, mineralen en vezels. Dus varieer zoveel mogelijk met fruit. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.
Meld je aan voor Lekker Koolhydraatarm
Ontvang een gratis receptenboek en inspirerende e-mails vol lekkere recepten en tips om te minderen met koolhydraten.
Ontvang een gratis receptenboek en inspirerende e-mails vol lekkere recepten en tips om te minderen met koolhydraten.
Meld je aan voor Lekker Koolhydraatarm
Ontvang een gratis receptenboek en inspirerende e-mails vol lekkere recepten en tips om te minderen met koolhydraten.
Ontvang een gratis receptenboek en inspirerende e-mails vol lekkere recepten en tips om te minderen met koolhydraten.
Meer over koolhydraatarm
Foto: Pushkar Photographer / Shutterstock.com