Hulp om diabetes te voorkomen

Er zijn diverse programma’s waarbij je begeleiding krijgt om gezonder te leven en dit vol te houden. Wil je aan een programma meedoen? Overleg met je huisarts om samen een cursus te vinden die bij je past. Wil je geen cursus volgen, maar wel gezonder eten en meer bewegen? Dan kun je bijvoorbeeld terecht bij een diëtist of fysiotherapeut.

Overzicht gecombineerde leefstijlinterventies

De programma’s hieronder helpen je om gezonder te leven. Ze worden ook wel de gecombineerde leefstijlinterventies (GLI) genoemd. Het doel van een GLI is een blijvende gezonde gedragsverandering.
Als je overgewicht hebt, wordt een GLI vaak vergoed vanuit de basisverzekering. Je hoeft hiervoor geen eigen risico te betalen. De huisarts kan je daar meer over vertellen en eventueel doorverwijzen.

Cursussen om diabetes type 2 te voorkomen

Cool

Voor wie: jongeren vanaf 16 jaar en volwassenen met overgewicht die een risico lopen op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten of met ernstig overgewicht. Belangrijk is dat je het complete programma van 24 maanden wil doorlopen.
Het doel: Gezonder leven, gewicht verliezen en fitter worden.
Dit ga je doen: Je werkt samen met een CooL-leefstijlcoach aan veranderingen in je leefstijl. Met leefstijl bedoelen we voeding, bewegen, slaap, stress en ontspanning. Je hebt persoonlijke gesprekken met je coach en groepssessies met je coach en mede-deelnemers.
De leefstijlcoach kijkt samen met jou wat er nu al goed gaat. En helpt je om je gedrag stapje voor stapje te veranderen.
Samen met de coach stel je haalbare doelen. Daar ga je vervolgens in je eigen tempo mee aan de slag.
Je komt zelf in beweging. De buurtsportcoach komt tijdens een bijeenkomst tips geven.
Met wie: met de hulp van een leefstijlcoach, in groepsbijeenkomsten met maximaal 15 andere deelnemers en alleen.
Duur programma: twee jaar in totaal. Eerst acht maanden een basisprogramma, daarna een onderhoudsprogramma.
Meer informatie: Kijk voor meer informatie op de website van Cool.
Kosten: deelname aan Cool wordt vergoed door de basisverzekering als de huisarts je verwijst.
Digitale versie: voor meer informatie over de digitale variant van CooL bekijk de website MiGuide.

Beweegkuur

Voor wie: volwassenen met (ernstig) overgewicht die te weinig bewegen en risico lopen om diabetes type 2 of hart- en vaatziekten te krijgen.
Het doel: gewicht verliezen en gezonder worden door gezonder te eten, meer te bewegen en dit vol te houden.
Dit ga je doen: het programma heeft drie onderdelen: beweging, voeding en coaching. De fysiotherapeut ondersteunt je bij het bewegen. Tijdens groepsbijeenkomsten en persoonlijke gesprekken leer je meer over gezonde voeding en gezonder eten. En een coach helpt je met gezonder leven en hoe je dat volhoudt.
In deze cursus is plezier hebben en meedoen belangrijk. Ook zijn er oefeningen die aanzetten tot actie. Als deelnemer neem je het initiatief door zelf doelen te stellen. Beslissingen worden samen met de professionals genomen.
Met wie: deels in groepen en deels alleen, met ondersteuning van een leefstijlcoach, beweegprofessional en een voedingsprofessional.
Duur programma: twee jaar. Het eerste jaar is een begeleidingsfase en het tweede jaar een onderhoudsfase.
Meer informatie: Kijk voor meer informatie op de website van de Beweegkuur.

SLIMMER

Voor wie: volwassenen met overgewicht en risico lopen op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten. En volwassenen met ernstig overgewicht die in staat zijn het programma te volgen.
Het doel: eet- en beweegpatroon verbeteren om gewicht te verliezen en het risico op diabetes type 2 te verminderen.
Dit ga je doen: onder begeleiding leer je gezonder te eten, meer te bewegen en hoe je deze gezonde leefstijl vasthoudt. Je krijgt in individuele gesprekken en groepsbijeenkomsten begeleiding van een diëtist, fysiotherapeut/oefentherapeut en leefstijlcoach.
Duur programma: een intensief programma van 6 maanden met daarna een onderhoudsprogramma van 18 maanden. Tijdens het onderhoudsprogramma begeleidt de leefstijlcoach je om zelf te blijven bewegen en gezond te eten.
Meer informatie: Kijk voor meer informatie op de website van SLIMMER. 

Samen Sportief in Beweging (SSiB)

Voor wie: volwassenen met overgewicht en risico op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten. En mensen met ernstig overgewicht die hun gedrag willen veranderen en daar hulp bij kunnen gebruiken.
Het doel: meer bewegen en gezonder eten en drinken. Hierdoor voelen mensen zich fitter en vallen ze af, waardoor ze minder risico lopen op hart- en vaatziekten en diabetes type 2.
Dit ga je doen: Je start met een intake bij de leefstijlcoach om samen doelen op te stellen. Daarna start de basiscursus van 16 weken en ontmoet je andere mensen die ook fitter willen worden. Tijdens dit onderdeel krijg je hulp van een fysiotherapeut/oefentherapeut (2x per week) en van een diëtist (1x per week). Na 3 weken maak je kennis met sportaanbieders uit de buurt. De laatste weken van de basiscursus beweeg je op locatie van de verschillende sportaanbieders. Na de basiscursus zijn er in het eerste en in het tweede jaar persoonlijke gesprekken en groepsbijeenkomsten met de leefstijlcoach die je ondersteunt om de gezonde leefstijl vol te houden.
Duur programma: 2 jaar in totaal, waarbij je start met een basiscursus van 16 weken.
Meer informatie: Op de website van Samen Sportief in Beweging vind je een aparte gedeelte voor deelnemers.

XXX-Fit

Voor wie: jongeren vanaf 16 jaar en volwassenen met overgewicht die risico lopen op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. En mensen met ernstig overgewicht die door te sporten gezonder willen leven.
Het doel: gewichtsverlies, een blijvende verandering in gedrag en een hogere kwaliteit van leven. Met XXX-Fit werken mensen naar een blijvend mooi, gezond en fit lichaam toe.
Dit ga je doen: Het is een aanpak met leefstijlcoaching op voeding en sportbegeleiding op beweging. De gesprekken met de leefstijlcoach en de beweeglessen zijn in principe in een beweegcentrum. In overleg kunnen de beweeglessen ook op een andere locatie worden gegeven of kan de X-Fittt app op de smartphone gebruikt worden. Er zijn binnen en buiten groepslessen, maar je kunt ook alleen sporten. De leefstijlcoach kijkt hoe het gaat door metingen te doen en via de X-Fittt app, waarin deelnemers bijvoorbeeld een voedingsdagboek bijhouden.
Duur programma: 2 jaar in totaal, verdeeld over een intensieve fase, begeleiding, onderhoud en nazorg.
Meer informatie: Kijk voor meer informatie op de website van X-Fittt

Er zijn ook leefstijlinterventies en GLI’s die speciaal voor mensen met prediabetes of diabetes type 2 zijn gemaakt. De huisarts kan je daar meer over vertellen. Ook kan hij je doorverwijzen. Deze speciale GLI’s worden ook vergoed uit de basisverzekering en je hoeft geen eigen risico te betalen. 

Er zijn ook leefstijlprogramma's voor mensen met diabetes type 2. Bekijk het overzicht.